21 Überraschende Fakten zum Schlaf, die beweisen, dass die Schlafenszeit die beste Zeit ist

Eine gute Nachtruhe ist entscheidend für Ihre Gesundheit. Aber obwohl Schlafentzug tödlich sein kann, haben die meisten von uns einfach nicht genug Zeit zum Aufladen. Hier sind zweiundzwanzig überraschende Fakten zum Schlaf, die erklären, warum die Schlafenszeit die wichtigste Aktivität des Tages sein könnte.

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Tödliche familiäre Schlaflosigkeit: Die Schlafstörung, die zum Tod führt 1 von 22 Menschen verbringen etwa ein Drittel ihres Lebens mit Schlafen. Pixabay 2 von 22Unsere Abhängigkeit von Technologie erstreckt sich anscheinend sogar auf den Schlaf: Eine Umfrage ergab, dass 71 Prozent der Erwachsenen mit ihrem Telefon in der Nähe schlafen. Jean-Sebastien Evrard / AFP / Getty Images 3 von 22 Laut der Harvard Medical School können Sie durch ein Nickerchen am Nachmittag produktiver werden und Ihr Gedächtnis und Ihre Kreativität verbessern. Sie empfehlen, das Nickerchen kurz zu halten: höchstens 20-30 Minuten. Dominique Faget / AFP / Getty Images 4 von 22 Dreiundzwanzig Prozent der verheirateten Paare schlafen in getrennten Betten, um mehr Schlaf zu bekommen. Die National Sleep Foundation stellte fest, dass Menschen in Beziehungen aufgrund der Schlafprobleme ihres Partners durchschnittlich 49 Minuten Schlaf pro Nacht verlieren.Hero Images / Getty Images 5 von 22 Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass viele Menschen über 55 immer noch monochrom träumen, weil sie im Schwarzweißfernsehen aufgewachsen sind. Menschen unter 25 träumen fast überall in Farbe. Paul Bradbury / Getty Images 6 von 22The Die Art und Weise, wie Sie schlafen, kann Ihrer Gesundheit zugute kommen: Das Schlafen auf der linken Seite lindert Sodbrennen, während das Liegen mit dem Gesicht nach unten die Verdauung während der Nacht unterstützen kann. AFP / AFP / Getty Images 7 von 22Das Sturzgefühl, das Sie beim Einschlafen bekommen können, hat einen Namen: Hypnische Rucke oder Schlafbeginn.Pixabay 8 von 22A satte 40 Prozent der amerikanischen Erwachsenen sind schlaflos oder bekommen weniger als Sieben Stunden Schlaf pro Nacht.Pedro Armestre / AFP / Getty Images 9 von 22Die National Sleep Foundation berichtet, dass nur 15 Prozent der Teenager die empfohlenen 8,5 Stunden Schlaf pro Nacht erhalten, und eine Studie der University of Utah Health Care ergab, dass 90 Prozent von amerikanischen Schülern sind chronisch Schlafentzug.

Huffington Post, dass, obwohl Haustiere dafür bekannt sind, Stress abzubauen, "das Schlafen mit einem Haustier schlecht für Sie sein kann", weil sie sich nachts störend verhalten. Jin Chu Ferrer / Getty Images 14 von 22 Es gibt einen echten Begriff für Probleme, sich nach mehreren freien Tagen wieder an Ihre Arbeitswoche anzupassen: Dies wird als sozialer Jetlag bezeichnet und erhöht laut Forschern des Instituts für Medizinische Psychologie das Risiko für Fettleibigkeit. Paul Bradbury / Getty Images 15 von 22Dieser "natürliche Wecker", der es manchen Menschen ermöglicht, sofort aufzuwachen, wenn sie es brauchen, wird durch einen Ausbruch des Stresshormons namens Adrenocorticotropin verursacht. Dieser natürliche Weckruf ist das Ergebnis einer unbewussten Vorwegnahme des Stresses, dem Sie ausgesetzt sind, wenn Sie wach sind.Tara Moore / Getty Images 16 von 22 Verschiedene Studien haben gezeigt, dass ein guter Schlaf die Ausdauer von Sportlern erhöht. reduziert Entzündungen (die zu Herzinfarkten führen können); erleichtert das Lernen und senkt den Stress. C. Beth Ellis / EyeEm / Getty Images 17 von 22 Schlafmangel gefährdet Ihre geistige Gesundheit ernsthaft. Mark Rosekind vom National Transportation Safety Board sagte Die Washington Post, dass "Ihre Entscheidungsfindung, Reaktionszeit, Situationsbewusstsein, Gedächtnis und Kommunikation… um 20 bis 50 Prozent sinken", wenn Sie den Schlaf verlieren. Ghislain & Marie David de Lossy / Getty Images 18 von 22 Siebenundzwanzig Prozent der Amerikaner berichten, dass sie schläfrig zur Arbeit gefahren sind, was tödlich sein kann. Die AAA-Stiftung für Verkehrssicherheit stellte fest, dass Menschen, die sechs bis sieben Stunden pro Nacht schlafen, doppelt so häufig in einen Autounfall verwickelt sind wie Menschen, die acht Stunden schlafen. Gonzalo Arroyo / Getty Images 19 von 22A Buch mit dem Titel Das geheime Leben des Schlafes behauptet, dass US-Ärzte im Jahr 2005 sechs Millionen Rezepte für Ambien geschrieben haben, ein Medikament, das zur Linderung von Schlaflosigkeit verschrieben wurde.

Das Medikament ist als "Beruhigungsmittel-Hypnotikum" bekannt und Benutzer können darauf angewiesen sein, dass sie bereits nach zwei Wochen einschlafen. Ambien-Sucht kann zu schweren Entzugssymptomen wie Verwirrtheit, Übelkeit und noch schlimmerer Schlaflosigkeit führen als vor der Verschreibung des Arzneimittels. Tim Boyle / Getty Images 20 von 22Schlaflähmung ist die vorübergehende Unfähigkeit, sich zu bewegen oder zu sprechen, wenn Sie aufwachen oder einschlafen - und der Zustand beinhaltet normalerweise schreckliche Halluzinationen.

Die Krankheit betrifft weniger als acht Prozent der Amerikaner, aber diejenigen, die darunter leiden, berichten, dass sie das Gefühl haben, als ob eine geisterhafte Präsenz auf ihrer Brust sitzt, und einige behaupten sogar, Schattenfiguren im Raum zu sehen. Lynn Koenig / Getty Images 21 von 22Müdigkeit tritt zweimal täglich auf, zuerst um 2 Uhr morgens und erneut um 14 Uhr morgens, was für Ihren täglichen Absturz nach dem Mittagessen verantwortlich ist. Uriel Sinai / Getty Images 22 von 22

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